В 2026 году программа «Активное долголетие» является ключевой инициативой для поддержки старшего поколения в России. Она реализуется во всех 89 регионах страны как часть национального проекта «Семья».
В 2026 году программа отличается большим разнообразием занятий, которые учитывают интересы и физические возможности людей «серебряного возраста»:
Спорт и физкультура: Скандинавская ходьба, утренняя гимнастика, йога, цигун, а также катание на сапах (стоячих байдарках), гребля на лодках, турниры по городкам, бадминтону и петанку.
Творчество: Мастер-классы по рисованию на пленэре, флористике, созданию гербариев и другие виды арт-терапии.
Образование и обучение: Работают «университеты третьего возраста», где можно освоить цифровую и финансовую грамотность, получить новые знания.
Социальная активность: Развивается «серебряное» волонтерство, в котором занято около 400 тысяч человек. Также организуются социальный туризм и экскурсии по родному краю.
Здоровье: В рамках программы проводятся лекции по ЗОЖ, профилактике заболеваний и даже диспансеризация прямо на мероприятиях.
🎯 Кто может участвовать?
Программа ориентирована на граждан старшего поколения. В большинстве регионов это женщины старше 55 лет и мужчины старше 60 лет (хотя в некоторых, например, в Карелии, возрастной порог может быть выше — 60 и 65 лет соответственно).
По данным Минтруда России, число участников программ «Активное долголетие» продолжает расти. Сегодня более 15 миллионов людей старшего поколения получают новые знания, занимаются спортом и творчеством, участвуют в социальных проектах
в качестве волонтеров.
Развитие таких возможностей – одна из основных задач национального проекта «Семья», который помогает создавать условия для активной и интересной жизни в старшем возрасте
В настоящее время 9,5 миллионов человек регулярно занимаются спортом
и физкультурой: они выбирают групповые занятия в клубах и секциях, участвуют в турнирах и фестивалях.
Творческое направление также востребовано. Свыше 4,5 миллиона человек старшего возраста посещают театральные кружки, художественные и музыкальные студии, литературные клубы, объединения по рукоделию и другим увлечениям.
Получают новые знания и навыки более одного миллиона старших. Компьютерная грамотность, иностранные языки, ландшафтный дизайн и многое другое доступно людям зрелого возраста.
Есть и те, кто находит себя в добровольчестве. Порядка 400 тысяч «серебряных» волонтёров участвуют в социальных проектах и поддерживают тех, кому нужна помощь.
Для вовлечения большего числа россиян старшего возраста в региональные программы «Активное долголетие» автономная некоммерческая организация «Национальные приоритеты» проводит социальную рекламную кампанию.
Ролик «Неожиданно активное долголетие» основан на простой идее: не нужно бояться сделать шаг навстречу новым увлечениям. Героем ролика стал мопс, для которого внезапная активность его хозяйки оказалась полной неожиданностью. Вместо того, чтобы проводить время на диване перед телевизором, она присоединяется к программе «Активное долголетие» и берёт питомца с собой – то на велопрогулки, то на танцы, то на уроки компьютерной грамотности. Поначалу ему не очень-то нравится, но потом он втягивается и даже заводит подружку.
Программы «Активное долголетие» – крайне разнообразны, каждый сможет найти занятие по душе. Более чем в ста тысячах клубах, кружках, секциях в самых разных уголках нашей страны проводят занятия для старшего поколения: от различных спортивных занятий до актёрского мастерства. И постепенно термин «активное долголетие» становится не названием государственной программы, а новой социальной нормой. Именно об этом рассказывает второй ролик социальной кампании – «Всероссийское долголетие». Зрители видят примеры самых популярных практик, а героями этого ролика стали реальные люди.
Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.
Согласно определению ВОЗ, ХНИЗ – это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.
К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.
50% вклада в развитие ХНИЗ вносят основные 7 факторов риска: курение, нездоровое питание, низкая физическая активность, высокое потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.
Очевидно, что самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.
Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.
Основные рекомендации для профилактики заболеваний:
1. Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).
2.Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
3. Правильно питаться:
- ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха);
- увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400–500 гр. в день – 5 порций);
-увеличить потребление продуктов из цельного зерна, орехов, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
-снизить потребление насыщенных жиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20–30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);
-ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки и. сладости);
- не курить;
-отказаться от чрезмерного потребления спиртных напитков;
-быть физически активным:
Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности.
Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут.
Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья.
Необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки – 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю).
Ссылка на Портал «TAKZDOROVO.RU»:
https://www.takzdorovo.ru/ - «Заболевания» - «Неинфекционные заболевания».
